Z kolei odpoczynek to wewnętrzne pragnienie, które motywuje nas do szukania okazji do regeneracji sił, czy wyciszenia umysłu po trudach codzienności, stresie albo wysiłku. Odpoczynek może przybrać różne formy – od snu i wypoczynku fizycznego, po zajęcia relaksacyjne, medytację, czy oddawaniu się pasjom. Brak regularnego odpoczynku może prowadzić do przeciążenia organizmu, osłabienia zdrowia i fizycznego wyczerpania.
6 Comments
tosia
2023-04-13
Mam zawsze swoją rutynę wieczorną dzięki której odpoczywam i mogę łatwo wejść w sen.
Może to wydawać się śmieszne, ale gdy kładę się do łóżka to staram się skupić na zasypianiu i to jedyne co robię. Po kilku latach nauczyłem się zasypiać w parę chwil.
Oprócz tego jak jestem za bardzo pobudzony to stsuję metodę ,,czarne-białe”, czyli na wdech wizualizuję sobie czarny obraz, a na wydech biały – u mnie się sprawdza i zasypiam w trymiga.
Oprócz tego dbam by kłaść się +-1h o tej samej porze.
Jak chcę się wyspać to nie piję kawy ani herbaty i po prostu wcześniej kładę się do łóżka.
A najlepszy sen mam zawsze po jakichś aktywnościach fizycznych typu scianka, spacer, siłownia, rower.
Ustaliliam stałe godziny snu, także w weekendy.
Mam wypracowaną wieczorną rutynę relaksacyjną, jak kąpiel lub czytanie książki.
Unikam też kofeiny i ekranów przed snem.
6 Comments
tosia
Mam zawsze swoją rutynę wieczorną dzięki której odpoczywam i mogę łatwo wejść w sen.
ReplyDaniel
Staram się pamiętać o przynajmniej 8h snu dziennie.
Staram się w ciągu dnia planować tak dzień, żeby sobie pozwolić na drzemkę 15-60 minut.
ReplyGustaw
Może to wydawać się śmieszne, ale gdy kładę się do łóżka to staram się skupić na zasypianiu i to jedyne co robię. Po kilku latach nauczyłem się zasypiać w parę chwil.
Oprócz tego jak jestem za bardzo pobudzony to stsuję metodę ,,czarne-białe”, czyli na wdech wizualizuję sobie czarny obraz, a na wydech biały – u mnie się sprawdza i zasypiam w trymiga.
Oprócz tego dbam by kłaść się +-1h o tej samej porze.
Jak chcę się wyspać to nie piję kawy ani herbaty i po prostu wcześniej kładę się do łóżka.
A najlepszy sen mam zawsze po jakichś aktywnościach fizycznych typu scianka, spacer, siłownia, rower.
ReplyMarzena
Ustaliliam stałe godziny snu, także w weekendy.
ReplyMam wypracowaną wieczorną rutynę relaksacyjną, jak kąpiel lub czytanie książki.
Unikam też kofeiny i ekranów przed snem.
Jagoda
Dbam o wygodne łóżko oraz ciche, ciemne miejsce do spania.
ReplyPiotr
Praktykuję techniki relaksacyjne, jak medytacja lub ćwiczenia oddechowe przed snem.
Reply