Skupienia
Potrzeba skupienia to potrzeba, która dotyczy koncentracji uwagi na wykonywanej czynności lub zadaniu, a czasami wyłącznie na byciu, poprzez koncetnrację na naszych uczuciach i doznaniach w ciele. Osoby z wysoką potrzebą skupienia potrzebują odpowiednich warunków do skupienia uwagi na tym, co robią, aby osiągnąć pełną efektywność i skuteczność w swoich działaniach.
Potrzeba skupienia jest ważna w wielu sytuacjach życiowych, takich jak wykonywanie pracy, nauka, czy uprawianie sportu czy medytacja. Wymaga ona od jednostki skupienia uwagi na konkretnym zadaniu lub celu, a także ignorowania innych bodźców i czynników, które mogą odciągać uwagę.
Dla wielu osób, spełnienie potrzeby skupienia jest ważne dla osiągnięcia poczucia kontroli nad sytuacją oraz poprawy wydajności i skuteczności w działaniach. Jednocześnie, brak możliwości skupienia uwagi i ciągłe rozpraszacze mogą prowadzić do poczucia frustracji i zmniejszonej produktywności.
W dzisiejszym świecie, w którym jest wiele bodźców i informacji konkurujących o naszą uwagę, potrzeba skupienia jest coraz ważniejsza i wymaga umiejętności zarządzania własnym czasem i uwagą, aby osiągnąć pełną efektywność w wykonywanych zadaniach.
Zobacz także potrzeby: snu, celu, efektywności, kontaktu, ciszy, uważności
Pytania pomocnicze:
Co jest najważniejsze w tym momencie?
Jaka jest jedna rzecz, na której mogę się teraz skupić?
2 Comments
Gustaw
swoją potrzebę skupienia zaspokajam codzienną praktyką medytacji. Siadam z zamkniętymi oczami i obserwuję oddech, przepływający przez dziurki od nosa. Mogę się w trakcie rozpraszać ale to nic nie szkodzi, bo de facto ta praktyka to uczenie się wracania do skupienia – tak twierdzą naukowcy, którzy obserwują wyraźną poprawę koncentracji u badanych po ok. 8 tyg. takiej praktyki przez ok 13 min. dziennie.
ReplyGustaw
Kolejną strategią jest czytanie, gdy czytam książki, to zaspokajam potrzebę skupienia i dodatkowo utrzymuje się to na wiele godzin po skończeniu czytania
Bardzo też pomaga mi tryb samolotowy albo nieprzeszkadzać w telefonie, szczególnie w pierwszej części dnia staram się unikać telefonu albo przynajmniej mediów społecznościowych i to bardzo poprawia moją jakość skupienia.
Dobry jakościowo sen to również podstawa skupienia. Gdy jestem niewyspany to zdecydowanie gorzej działa moja koncentracja i trudniej jest mi uzyskać zadawalającą jakość skupienia.
Reply